kolano dyskomfort

[...] siedząc 8x4 12 kg 3b. uginanie ramion na piłce 8x4 7kg/ręka 4b. przysiad ze sztangielkami 8x4 12kg/ręka 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x4 Plank 60 sek Boli mi kolano, nie jest to ostry ból ale czuję jakiś dyskomfort, a szczególnie dziwne, że boli nie pod czas treningu, tylko po za... przy siadaniu, schodzeniu po schodach, jak [...]

[...] 10/10/7 12,5kg/ 12,5kg/ 15kg/ 15kgx7 5b. Glute bridge 4x25 cc 6. Plank x3 Trochę zmieniłam rozpiskę. Wyrzuciłam goblet, nie wiem na ile technika kuluje ale dokucza mi kolano (mam z nim problemy) i czuję ból w barku przy trzymaniu hantli (z barkiem też mam problemy) - jutro mam wizytę u fizjo, może jak mnie poustawia do dyskomfort zniknie, [...]

[...] poziom 3-4 x 12-15 3b. Pompki klasyczne 3-4 x 12-15 4. Uginanie ze sztangą stojąc rampa 8-10 + 1-2 regresy 5. Zottman Curl 4-6 x 10-12 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3-4 x 12-15 7a. Uginanie nadgarstków podchwyt sztanga 4 x 15-30 7b. Uginanie nadgarstków nachwyt hantle 4 x 15-30 PLECY + BRZUCH 1. Podciąganie na drążku szeroki [...]

Nie wiem, jak czujesz to kolano i przy jakich ruchach Cię boli Musisz sama powywalać te ćwiczenia, przy których czujesz dyskomfort. Możesz zapytać Saidy jeszcze, a najlepiej, gdybyś konsultowała trening z lekarzem/fizjo, który się Tobą opiekuje :-))

[...] straszny dyskomfort mieć takie coś , bo jedna stopa jest normalna , a druga jakaś splatfusiona ;/ ! Dodam , że mam boczne skrzywienie kregosłupa od tego wykrzywiło mi sie kolano i strasznie mnie to boli. Ortopeda mówi , że ta noga jest wykrzywiona od kręgosłupa. Czy to możliwe ? Ja już nie wiem co mam o tym myśleć , bo każdy lekarz mówi coś [...]

[...] 25 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla) Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg (-) Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 33-30-25 (+) 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg(+) 2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg(+) [...]

Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie

[...] 5. Tym razem prostowanie łatwiej niż ostatnio-może dlatego, że ominęłam te 3b i 4a i zostało więcej siły. Ogólnie bardzo słabo się czułam na treningu, zero energii. Gdyby kolano pozwoliło, jakoś musiałabym ją z siebie wykrzesać na bieganie i plyo, ale byłoby baaardzo ciężko. DIETA +/- 120/70/160 1. pieczeń ze schabu z warzywami (brokuł, [...]

[...] w 3 i 4 serii krotki odpoczynek na złapanie oddechu ;-D Wrażenia z treningu na trening coraz bardziej pozytywne i coraz lepsze %-) Na koniec lekko bolało mnie lewe kolano po wewnętrznej stronie troczka bocznego. Będę obserwować. Dzisiaj pierwszy raz zaczęłam odczuwać lekki głód, własnie teraz %-) Od jakiś 15 minut siedzę i mnie lekko [...]

[...] DB front step up bede musiala miec zamienione na inne cwiczenie, podczas wchodzenia na skrzynie w momencie kiedy wciagam ciezar ciala na gore kluje mnie chore kolano, w zamian za to zrobilam sobie face pull. Reszta treningu poszla dobrze i sprawnie. Dieta: 1.platki owsiane, borowki, melon, bialko 2. po treningu : bialko + banan 3,4 [...]

26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]

[...] medyczne wykazały, iż skrzydłowy Barçy cierpi na przepuklinę sportową, dlatego jego występ w meczu z Getafe jest mocno wątpliwy. Messi Argentyńczyk ma stłuczone prawe kolano, co jest wynikiem starcia z bramkarzem Sevilli, Varasem. Jego dostępność na sobotnie spotkanie zależy od poprawy stanu zdrowia na przestrzeni tygodnia. źródło: [...]

[...] z nim sprawy służbowe. Jak wychodziłem to lało i musiałem pobiec do samochodu. No i pobiegłem. Lewa noga pojechała mi w bok na śliskiej kostce i dostałem strzała bólu w kolano. Nie wiem, czy to odezwał się poranny dyskomfort, pewnie skutek maratonu, czy to wynik tego poślizgu. Na wszelki wypadek do końca tygodnia nie biegam i nie skaczę na [...]

[...] lamana ponieważ przy prostej odczuwasz dyskomfort czy po prostu chciałeś cos zmienic? 4x10-8 na przemian hantlami - regresja Mlotki 3x10-12 Uginanie z hantla podchwytem o kolano - regresja 2x10-12/15 Tyle. Zespol bicepsa to najmniejszy zespol mięśniowy, katowanie go zbyt duza liczba serii nie sprawi, ze urosnie szybciej, a tylko spowolni lub [...]

Miski i trening: Kolano wydaje się mocniejsze i przez ostatnie 2 tygodnie nie bolało, natomiast dzisiaj przy wchodzeniu na ławkę z obciążeniem i zakrokach ból się pojawił. Teraz jak źle stanę odczuwam dyskomfort. Zobaczymy co będzie dalej, mam nadzieję, że jednak to minie i będę mogła dalej bez obaw ćwiczyć. [...]

[...] jak delikatnie stopę trzymam na podłodze tak luźno, a udo i biodra przekrecam w lewo i zaczynam iść to dół nogi tak jakby zostawal. Czuję że jakbym to zrobił mocno to kolano by mi chyba wyskoczylo. Przy kolanie biegacza spinanie nogi nic nie dawało przy schodzeniu noga i tak bolała. Teraz spiecie mięśni daje pewność w nodze . Dziwne to [...]

A masz kolano jakoś zdiagnozowane? w przyszlym tygodniu sie umowie do specjalisty bo mam karte luxmed takze spoko. Zastanawiam się czy może nie zacząć siadać z lekkim ciężarem. jakieś 60 kg, 3 serie co trening, generalnie ból był praktycznie tylko na basenie przy żabce i to mocny. Tak to czuje tylko lekki dyskomfort czasem.

[...] okolcy ramienia czyli blisko przyczepu końcowego m. dwugłowego). Dzieje się tak u mnie NIE jak robię ćwiczenia złożone ale JAK ROBIĘ ćwiczenia izolowane, np. w oparciu o kolano i lekko pomagam sobie drugą ręką i wolno opuszczam. Potem przez kilka dni mnie dosłownie boli i jest ogromny dyskomfort, dlatego odpuściłem sobie powtórzenia negatywne [...]

Pewnie trzymałeś kolano w takiej pozycji w jakiej było Ci najwygodniej, nie wykonywałeś przeprostu i kolano się "zastało". 3 miesiące to bardzo dużo, więc dyskomfort przy tych ćwiczeniach jest normalny. A co powiedział fizjoterapeuta? Nie zalecił Ci żadych ćwiczeń ; >

Przy samym wykonywaniu ćwiczenia nie mam żadnego dyskomfortu, kolano stabilne w pełni. Dyskomfort lekki pojawia się jakiś czas po wykonaniu siadów, mc itp, czasami mam wrażenie że zbiera się w kolanie trochę wody. Ale to myślę, że już tak zostanie, trzeba przywyknąć.